牛油果事變

很久以前就知道，牛油果很肥，因為它的油質份量很重。可開始無糖的減磅大行動時參考的資料，牛油果原是很重要的食材之一。因為無糖的餐飲，就是把糖份的吸收減至最少。但我們平常靠以為生活的能量，都是來自碳水化合物轉化成的糖份而成。如果沒有了這種糖份，我們OT的精力從何而來？原來是讓身體改變，由硐體去提供能量。硐體就是要由無糖狀態，讓身體產生別的能量生產法，就是燃燒存在的脂肪。要代替無糖飲食就是脂肪飲食。脂肪飲食聽上去很嚇人，很恐怖，如果轉個稱呼做生硐飲食，是否一切都變得健康呢！無論那一個說法也好，這個飲食方法，都是要有控制的，不是大量的食豬油，五花腩，鮮油多等等，就能達到指標，而是要配合進食的時間及習慣。

我現在試用的方法，是在醒來的8個小時內，盡量不吃碳水化合物，如粉面飯，面包之類。改吃菜類和肉類為主。

今天第一天開始，餐單早晨先是一杯防彈咖啡。（做法）然後是牛油果蛋沙律。我用兩個牛油果，四顆雞蛋，小比丘輕宜蛋黃醬，加小小黑椒，做成了兩天早餐的份量。

看很多資料說份量也需要有要求，可開始時就覺得困難重重的話，只會讓自己更難去堅持。所以我先試一個星期，如果身體能適應且體重有輕微的改變，才去研究份量。

我很愛牛油果，這是我第一次可以放心的，大口大口的將牛油果扒進嘴裡。感覺很是滿足。不過呢，牛油果🥑無論你多愛吃，還是非常容易產生飽滯的感覺。原本兩天的份量，可變成四天。

由很怕吃牛油果，變成可以變成早餐任意去吃，第一步算是很不錯！

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